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⠀ ⠀ [NARAE_Team_Study]📔 ⠀ #24 윤상인 선생님 (퍼포먼스피지오 트레이닝 센터 서울지점 피지오 트레이너) ⠀ 상인 선생님의 이번 주제는 “민첩성이란 무엇인가?” 라는 주제로 민첩성에 대한 정의 및 구성요소, 트레이닝에 대한 고찰등을 정리해서 글을 써주셨어요.👍 ⠀ 민첩성이란 몸의 위치를 효율적으로 변경하는 능력이며, 균형,조화,속도,반사,힘,지구력의 조합을 사용한 움직임 스킬이라고 합니다. [Wikipedia] ⠀ 선수를 트레이닝을 하기 위해서는 많은 상황에 대처하여 균형과 움직임의 가역성을 유지하고 있어야 합니다. ⠀ Hodd Hargrove는 지각과 동작은 함께 일하기 때문에 관련된 지각 기술을 동시에 연습하지 않고서는 움직임 기술을 효과적으로 연습할 수 없다 라고 합니다. ⠀ 그러므로 실제 트레이닝 시 지각과 동작이 결합된 형태가 되도록 노력해야 합니다. ⠀ 즉 트레이닝은 실제 환경과 가까워야 하며, 이때 상황에 대한 지식, 시야 등을 고려하며 실행되어져야 합니다🤘 ⠀ 윤상인 선생님의 “민첩성이란 무엇인가?” 이야기의자세한 내용은 cafe.naver.com/go2narae 나래연구소 네이버 카페에서 보실 수 있습니다. ⠀ #나래연구소 #물리치료 #물리치료사 #퍼포먼스피지오트레이닝센터 #나래 #NARAE #나래팀스토리 #트레이너 #민첩성 #트레이닝 #지각 #가역성 #균형

⠀ ⠀ [NARAE_Team_Study]📔 ⠀ #23 박유신 선생님 (퍼포먼스피지오 트레이닝 센터 인천점 대표) ⠀ 유신 선생님의 이번 주제는 “기억은 어떻게 저장되는 것일까?” 라는 주제로 기억의 저장 체계와 트레이닝으로의 연결에 대한 내용입니다. ⠀ 2020년의 기억은 많은 사람들에게 코로나와 긴 장마와 같은 부정적인 이미지로 많이 비춰 질 것 같은데요. ⠀ 사람이 살아가는데 있어 학습과 기억은 어떠면 가장 중요한 부분이 될 수 있을 지도 모릅니다. 실제 트레이닝 현장에서도 홈트레이닝에 대한 것을 복습하도록 알려준다고 하더라도 대부분 잊어버리는 경우가 비일비재합니다. ⠀ 그래서 이번 주제는 어떤 방식으로 기억이 저장이되고 어떻게 하면 오랫동안 기억을 할수 있을지 고민해 보는 내용을 선정했습니다. ⠀ 스토리에서는 단기기억과 장기기억의 다른 신경시스템과 실제 트레이닝 현장에서 기억이라는 주제를 가지고 회원들의 일상생활이나 스포츠 현장까지 이어지는 방법에 대해 설명해주셨습니다😊 ⠀ ⠀ 박유신 선생님의 “기억은 어떻게 저장되는 것일까?” 이야기의자세한 내용은 cafe.naver.com/go2narae 나래연구소 네이버 카페에서 보실 수 있습니다. ⠀ #나래연구소 #물리치료 #물리치료사 #퍼포먼스피지오트레이닝센터 #나래 #NARAE #나래팀스토리 #트레이너 #기억 #단기기억 #장기기억 #트레이닝 #활용 #홈트레이닝

Movement links Blogs Translation #10 [무브먼트 링크 블로그 번역] ⠀ 이번 10번째 무브먼트 링크 블로그 번역의 주제는 ‘ 2012년, 성인 측만증에 대해 다음 4가지를 알았더라면’ 에 대해Kelly Grimes 선생님께서 글을 써 주셨습니다. ⠀ 2012년 부터 척추의 비대칭성에 완전 매료되어 8년이 지난 지금도 열정적으로 탐구하는 그녀는 측만증을 접근하는 방법이 적었던 학과시절에 알았으면 좋았을 측만증에 관한 4가지를 적어 주셨습니다. ⠀ 본문 중, ⠀ ...측만증이 언제 시작되었는지는 트레이닝의 과정에 영향을 미친다. 청소년기 시작인 경우 그들의 삶 속에서 측만증을 ‘통합’ 하는 방법을 알고 있을 것이다... 성인이 되서야 측만증이 시작된 경우 그들의 삶의 한 순간 비대칭을 인식하는 것이 놀라운 일이 될 수도 있다.... ⠀ ... 엑스레이 촬영을 통해 의학적으로 볼 수 있는 척추가 휜 정도가 각 회원이 경험하는 통증의 양을 가늠하는 척도가 되는 건 아니다... ⠀ ...이러한 이유로 가장 안전하고 능동적인 방법은 숙련된 의료인에게 트레이닝을 받으며 몸통 내부 압력 및 공간을 적절하게 만들어 주변 근육에 가장 이상적인 협력을 이끌어 내는 것이다.... ⠀ ⠀ 측만증을 연구하고 고민하는 많은 치료사에게 이번 글이 그들의 생각을 넓히고 방향을 잡는데 도움이 될 수 있을 것입니다. 자세한 내용은 나래 연구소 홈페이지(go2narae.com) 또는 나래연구소 네이버 카페(cafo.naver.com/go2narae)에서 볼 수 있습니다. #나래연구소#무브먼트링크#블로그#번역#조현정물리치료사#나래#나래오르다#물리치료사#물리치료#움직임전문가#트레이닝#피지오트레이너

⠀ ⠀ [NARAE_Team_Study]📔 ⠀ #22 조민석 선생님 (파프짐(대치점) 매니저 트레이너 , 나래연구소 연구원] ⠀ 조민석 선생님의 이번 주제는 Comerford 의 운동역학조절의 조절되지 않는 운동의 두번째 허리뼈 폄 조절을 위한 검사에 대한 내용입니다. ⠀ 허리뼈 폄 검사에 대한 유용성은 많은 학자들의 의견마다 다릅니다. MIS(운동손상증후군)으로 유명한 Shirley A. Sharmann 선생님의 저서를 보면 요추파트에서 허리 폄 검사의 중요도를 크게 다루고 있지 않다고 합니다. ⠀ 그 이유를 결과적으로 측정 기준이 되는 표준 확립의 어려움과 기능적인 활동시 큰 각도의 운동 범위가 요구 되지 않는 다고 하였습니다. ⠀ 하지만, 개인적으로는 어느 검사라도 대상자와 관련해 줄 수 잇는 정보가 있다면 검사 자체로 의미가 있다고 생각합니다. ⠀ 그래서 이번 내용은 허리 폄에 대한 이상적인 패턴과 검사를 통해 상대적인 뻣뻣함/유연성 등의 운동 결함들과 폄과 관련된 분절 움직임과 각도에 따른 분류에 대해 이번 스토리를 설명해주셨습니다. ⠀ 조민석 선생님의 “운동역학조절 - 조절되지 않는 운동 (허리골반부의 검사편 2) ” 이야기의 자세한 내용은 cafe.naver.com/go2narae 나래연구소 네이버 카페 (Narae team story) 에서보실 수 있습니다. ⠀ #나래연구소 #물리치료 #물리치료사 #퍼포먼스피지오트레이닝센터 #나래 #NARAE #나래팀스토리 #트레이너 #트레이닝 #운동역학조절 #조절되지않는운동 #허리 #골반 #검사 #운동

⠀ [NARAE_Team_Study]📔 ⠀ #21 박정임 선생님 (퍼포먼스피지오 트레이닝 센터 서울지점 피지오 트레이너 ) ⠀ 박정임 선생님의 세번째 스토리는 출산 후 Running으로 복귀에 관한 이야기입니다. ⠀ 임신과 출산으로 여성의 몸은 많은 변화가 일어납니다. 체중증가, 무게 중심의 이동, 인대의 과도한 이완 등은 러닝시 부상 위험을 상대적으로 증가시키고, 관련된 호르몬과 자궁, 태아의 무게 등은 Pelvic floor에 영향을 미칩니다. ⠀ 러닝에 최적화된 역학을 위해 Pelvic floor 전체적으로 사용됩니다. ⠀ 따라서 출산 후 러닝으로 복귀를 원하는 여성분이라면 Pelvic floor의 재활이 필수 입니다. ⠀ 박정임 선생님(박정임 Runner)이야기의 자세한 내용은 cafe.naver.com/go2narae 나래연구소 네이버 카페 (Narae team story) 에서보실 수 있습니다. ⠀ #나래연구소 #물리치료 #물리치료사 #퍼포먼스피지오트레이닝센터 #나래 #NARAE #나래팀스토리 #트레이너 #Run #Running #달리기 #임신 #출산 #출산후 # 출산후재활 #출산후러닝 #출산후달리기 #골반저 #pelvicfloor

⠀ ⠀ [NARAE_Team_Study] ⠀ #20 허석민 선생님 (퍼포먼스피지오 트레이닝 센터 서울본점 피지오 트레이너 ) ⠀ 허석민 선생님의 이번 주제는 나래의 캡틴 조현정 대표님이 번역에 참여한 그 책 , “스트렝스 트레이닝과 코디네이션”의 2장에 있는 소주제 Muscle Slack(근육슬랙)에 관한 내용입니다. ⠀ 탄성적 근육사용은 맥락적 움직임의 일부이기 때문에 단순히 동심,편심성 작용으로 설명하기엔 무리가 있습니다. 특히 스포츠에서의 탄성적 근육사용은 아주 빠른 속도와 작은 범위에서 이루어 지기 때문에 해석이 더욱 어려운데요. ⠀ 탄성에 대한 기초를 이해하기 위한 Hill 모형과 Hill 모형의 한계점, 근육슬랙의 관리가 중요한 이유와 동심성 수축을 위한 예비장력을 만드는 주요전략인 동시수축 (Co-contration)에 대한 정보. ⠀ 결국은 코오디네이션 문제로 근육 슬랙을 해결해야 하는 이유들에 대해 자세히 설명해주셨어요. ⠀ 허석민 선생님의 “Muscle Slack - Strength Training Coordination ” 이야기의 자세한 내용은 cafe.naver.com/go2narae 나래연구소 네이버 카페 (Narae team story) 에서보실 수 있습니다. ⠀ #나래연구소 #물리치료 #물리치료사 #퍼포먼스피지오트레이닝센터 #나래 #NARAE #나래팀스토리 #트레이너 #스트렝스트레이닝과코디네이션 #코디네이션 #근육슬랙 #muscleslack #슬랙 #동시수축

⠀ ⠀ [NARAE_Team_Study]📔 ⠀ ⠀ #19 윤상인 선생님 [퍼포먼스피지오트레이닝센터 서울본점 피지오 트레이너] ⠀ 이번 윤상인 선생님의 주제는 FIFA 11 + injury prevention programme (부상 예방 프로그램)에 대해서 정리해주셨어요. ⠀ FIFA 와 F-MARC(FIFA 산하의 의료 평가 및 의료 연구 센터) 에서는 축구 부상 예방 프로그램인 FIFA 11+를 개발하였습니다. ⠀ 예방 프로그램은 축구선수들에게 주로 발생하는 groin pain , ankle sprain , knee ligament injury등의 흔한 부상을 예방하기 위해 고안된 프로그램이며 다양한 레벨을 갖추고 있습니다 ⠀ FIFA 11+ 프로그램에서의 윤상인 선생님의 개인적 의견도 포함된 이번 이야기. 네이버 “나래연구소”카페에서 볼 수 있습니다. ⠀ 자세한 내용은 cafe.naver.com/go2narae 나래연구소 네이버 카페에서 보실 수 있습니다. ⠀ #나래연구소 #물리치료 #물리치료사 #퍼포먼스피지오트레이닝센터 #나래 #NARAE #나래팀스토리 #트레이너 #축구 #축구선수 #축덕 #이야기 #FIFA #예방프로그램 #FIFA11

[월간 캡틴 7월호] ✉️ ⠀ 월간 캡틴 7월호가 왔어요📅 ⠀ 월간 캡틴 7월호 “ 캡틴은 모든 것을 알고 있다” 입니다. ⠀ 미국에 있는 지인을 통해 대표님을 소개받은 회원님께서 방문, 평가 과정을 글로 적어 주셨습니다. 무브먼트 링크와 대표님의 경험, 문진 등을 바탕으로 회원의 통증이 나타난 ‘진짜’ 원인을 찾아가는 과정을 적은 글입니다. ⠀ ....캡틴이 고객을 처음 대할 때 제일 중요하게 생각하는 것인 ‘이야기를 들어주는 것’ 그리고 ‘끈임없이 눈과 머리를 굴리며 관찰하고 연상하는 것’ 부터 시작했다. 이 과정에서 원인- 과정- 결과의 약 90%가 이루어진다. 이야기를 듣고, 문제가 무엇일지 연상하고, 단서를 추려내고 조사하는 과정 등등... ⠀ 더해서, 담당 트레이너의 코멘터리를 통해 트레이닝 과정에서 겪을 수 있는 상황과 고민도 읽어 보실 수 있습니다. ⠀ 다음 월간 캡틴도 기대해 주세요 🙂 월간 캡틴은 나래 연구소 홈페이지[go2narae.com] , 나래 연구소 카페 [cafe.naver.com/go2narae] 에서 만나 보실 수 있습니다. #나래연구소#물리치료사#물리치료#퍼포먼스피지오트레이닝센터#움직임전문가#월간캡틴#조현정물리치료사#움직임의모든것#생각하는움직임

#네이버카페#블로그#번역 ⠀ Movement Links Blog Translation #9 ⠀ [무브먼트 링크 블로그 번역] ⠀ 이번 9번째 무브먼트 링크 블로그 번역의 주제는 ‘COVID-19 시대 원격 건강 관리를 대하는 무브먼트 링크 강사들의 이야기’ 에 대해 Jiten, Francisco, Ernest, Nicole 네 분의 선생님이 글을 써 주셨습니다. ⠀ 각고의 노력에도 불구하고 장기화 된 COVID-19 으로 인해 각국의 메디케어(medicare) 시스템에 많은 변화가 일어났다. 전화 혹은 비디오를 통한 환자 평가는 기존에 방식에 비해 비언어적인 행동을 파악하는데 제약이 있다는 점을 제외, 꽤나 흡사했다. 물론 경우에 따라 이전과 동일한 방법으로 평가, 치료를 해야 했지만 무브먼트 링크의 체계적인 시스템을 통한 평가 및 치료 과정은 꽤나 유용하고 효과적이었다 - Jiten B B.hatt ⠀ 원격 건강 관리에서 환자 평가 방식은 이전과 다르게 기능적 활동을 통해 이루어 진다. 예를 들면 스쿼트 동작을 보여 달라고 해 발목 젖힘 가동 범위, 무릎과 고관절 능동 굴곡 범위 등을 확인할 수 있다. 움직임 패턴을 수정하기 위한 것은 거울을 이용, 스스로 피드백을 얻게끔 했다.단, 환자에게 주어지는 지시사항은 반드시 명확해야 하며 상황에 따라 내/외적 지시를 적절히 사용할 줄 알아야 한다. - Francisco ⠀ 관찰을 통한 기능적 테스트를 할 수 있음에 스스로 자부심을 느꼈다. 여기서 “이상적인” 움직임이 무엇인지 아는게 가장 큰 도움이 되었다. 이런 지식은 환자의 신체 인식에 많은 정보를 제공, 움직임 전략 방법을 세우는 데 가장 중요한 역할을 해 준다. 내가 가진 가치있는 능력을 사용해 볼 수 있는 하나의 “도전”이라 좋은 기회라고 생각한다. - Ernest ⠀ 최근 몇 년간 급부상 한 ‘원격 건강 관리’라는 새로운 환경은 기존에 해 오던 hands- on 방식에서벗어나 새로운 경험을 하게 하는 자극제가 되었다. 이런 좋은 경험을 토대로 내 환자들에게 비디오를 통한 원격 치료를 계속 할 수 있도록 노력할 것이다. - Nicole ⠀ ⠀ 전세계적으로 장기화된 COVID - 19로 ‘비대면’이라는 새로운 환경에 놓인 medicare 내 무브먼트 링크의 체계적인 평가 과정이 얼마나 효율적으로 작용하는지 알 수 있는 글이었습니다. ⠀ 자세한 내용을 읽고 싶다면 나래 연구소 홈페이지(go2narea.com) 또는 나래연구소 네이버 카페(cafe.naver.com/go2narae)에서 보실 수 있습니다😀 ⠀ ⠀ ⠀ #나래연구소#무브먼트링크#블로그#번역#조현정물리치료사#나래#나래오르다#물리치료사#물리치료#움직임전문가#트레이닝#피지오트레이너 ⠀

[2020년 NARAE Study 3]📔 ⠀ 안녕하세요 나래연구소 입니다. 7월22일에 퍼포먼스피지오 트레이닝센터 서울지점에서 나래연구소 정기 스터디가 진행되었습니다. ⠀ 이번 스터디는 나래연구소 소속선생님들이 공부하고있는 교육을 간단하게 리뷰하고 같이공부하며 재해석하는 시간이었습니다. 서로다른 의견을 내고 그것을 함께 고민하고 소통하였으며, 또다른 지식을 전달받아 더 많은 지식을 얻었습니다. ⠀ ✏️교육은 듣는것이 끝이 아니라고 생각합니다. 당연히 잘 듣는것도 중요하지만 그것을 다시 여러번 반복해서 공부하고 또 다른사람과 소통하며 내것으로 만드는 작업이 꼭 필요합니다. ⠀ 끊임없이 정진하는 나래연구소가 되기위해 불철주야 노력하는 나래팀! 다음 스터디도 기대가됩니다. ⠀ #나래연구소 #퍼포먼스피지오트레이닝센터 #나래스터디 #나래팀 #물리치료사 #물리치료 #무브먼트링크 #DNS #나래오르다 #움직임전문가 #더높이 #더넓게 #더멀리 #더넓게

⠀ ⠀ [취소 공지]🗓 ⠀ 안녕하세요 나래연구소입니다. ⠀ 8월 예정으로 되있던 DNS(Dynamic Neuromuscular Stabilization) A코스가 취소되었습니다. ⠀ 코로나 19 바이러스로 인한 국제강사의 격리 문제, 참여자들의 건강 문제, 사회적 분위기(여행주의) 등의 여러 복합적 요인으로 인해 불가피하게 세미나를 취소하는 것이 맞다 판단되어 취소를 결정하게 되었습니다. ⠀ 특히 DNS 국제 세미나는 나래연구소에서 이번년도에 첫 런칭하는 국제교육이니만큼 많이 문의를 주시고 관심을 가져주셨는데요. ⠀ 아쉽게도 전세계적으로 코로나19 바이러스가 확산됨에 따라, 추후 일정을 잡기가 어려운 상황이지만 내년에는 꼭 나래연구소의 DNS 국제 세미나가 개최 될 수 있도록 노력해보겠습니다. ⠀ ⠀ #물리치료사 #움직임전문가 #물리치료 #나래연구소 #dns #세미나 #취소 #movementexperts

⠀ [NARAE_Team_Study]📔 ⠀ #18 최준하 선생님 (퍼포먼스피지오 트레이닝 센터 서울지점 피지오 트레이너 ) ⠀ 최준하 선생님의 세번째 스토리는 운동선수의 영양섭취에대한 이야기입니다. ⠀ 운동선수는 신체 수행 능력을 향상 시키기위해 기본적인 트레이닝 뿐만아니라 영양섭취도 중요합니다. 이유는 에너지 제공, 대사과정의 조절, 성장과 발달의 지원등의 영양섭취의 기본적인 목적들이 경기를 준비하는 트레이닝 기간에 고려되어야 하기 때문입니다. 특히 에너지 제공이나, 대사과정의 조절은 스포츠경기 중에 있어서 중요한 작용을 하는대요! ⠀ 최준하 선생님 이야기의 자세한 내용은 cafe.naver.com/go2narae 나래연구소 네이버 카페 (Narae team story) 에서보실 수 있습니다. ⠀ #나래연구소 #물리치료 #물리치료사 #퍼포먼스피지오트레이닝센터 #나래 #NARAE #나래팀스토리 #트레이너 #운동선수영양 #신체수행능력향상 #운동선수 #영양섭취 #영양

⠀ ⠀ [나래팀. 카카오와 Boda Pliates 가다]‼️ ⠀ ❗️코로나19로 인해 잠시 중단 되었던 카카오 판교오피스의 기업강의가 다시 시작되었습니다. ⠀ 이번 기업 강의의 주제는 “건강한 발 건강을 위한 운동법”이였는데요. ⠀ 우리몸의 중요한 감각기관 중인 하나인 “발”과 관련하여 누구나 할 수 있는 할 수 있는 자가검사법과 이를 통한 다양한 운동법을 알려드리고 왔습니다. ⠀ ❗️주말에는 Boda Pliates에 다녀왔습니다. ⠀ Boda Pliates의 강미영 원장님의 요청으로 진행된One day workshop [ CLX band exercise ]. ⠀ CLX band의 기본원리와 그 특성을 이용해 어떻게 활용을 하는지에 대해 강의가 진행되었는데요. ⠀ 다양한 포지션에서 직접 밴드를 사용해보고 느껴보며 체험할 수 있는 실습 시간에 많이 할애를 했습니다. ⠀ 도구는 도구일 뿐,도구의 특성을 어떻게 활용할 것인지는 도구를 사용하는 사용자의 목적과 의도가 명확해야 실제 해당 도구를 사용했는 때 좋은 시너지가 나올 수 있는 것 같습니다. ⠀ 코로나 19로 인해 나래연구소도 참여자들의 건강과 지역 사회의 권고를 따라 계획되어 있던 많은 국제 세미나를 취소했는데요. ⠀ 아직 코로나 바이러스가 종식되지 않아 조심스럽지만,이번년도 하반기에는 나래연구소에서 기획중인 몇가지 프로젝트가 오픈 될 것 같습니다. ⠀ 많은 관심 부탁드립니다. 😊 ⠀ #나래연구소 #카카오 #판교오피스 #보다필라테스 #clx #oneday #workshop #나래팀 #물리치료사 #물리치료 #조현정물리치료사 #멘토쉽#나래워크샵 #기대 #개봉박두